急性的運動損傷，一定要進行冷療法，制動休息，什么冷療?
冷療法是將低于人體溫度的物理因子作用于，使皮膚和內臟器官的血管收縮，改變人體局部或全身血液循環和新陳代謝狀況，起到降溫、 止痛、止血、 減輕炎性水腫和滲出的作用。冷療的作用主要有三:
1、止痛
2、減緩細胞代謝，控制腫脹
3、降低組織溫度及炎癥反應。
急性的運動損傷后24-72 h(急性期)是使用冷療的佳時機。常用的冷療方式大概可分為下列幾種 :
1、冰袋冰敷
常用，用冰或冰水外敷作用于人體受傷的部位，不受受傷部位， 場所和時間的限制,隨時隨地皆可使用，一般建議冰敷時間為15-20 min，冷敷時每隔1-2h觀察局部情況，以避免。適用干受傷初
期及術后、康復鍛煉后。
2、冰水療法
將冰塊置于一水桶中，再加入水，混合成冰水，然后將受傷放置于水桶中，即可進行冰水療法。根據疾病性質和需要，以確定冰水療法的種類和治療方法，方法常用于受傷面積較大、康復期的治療以及
訓練后放松。
3、低溫沖擊鎮痛治療
是快速的制冷方法，常用于運動損傷的現場急救，低溫沖擊鎮痛儀使用新的神經性低溫刺激技術（NeuroCryoStimulation，NCS），高壓（50bar）超低溫（-78℃）的CO2通過噴槍噴射出，直接作用于治療部位，形成干冰微晶，干冰迅速升華帶走大量的熱，同時高壓與空氣形成對流，加速降溫。結合了壓力和寒冷的影響，在極短時間內（約30秒）皮膚溫度（約32℃）驟降至4℃以下，通過皮膚感受器的傳導使機體迅速作出一系列應激反應，誘發神經系統的一系列神經反射，引起大量的生理反應：反復的血管舒縮，血管透過性的恢復，帶來熱沖擊效應，快速達到鎮痛、消腫療效。
另外，熱沖擊結合了二氧化碳的壓力，這樣的作用類似于人工淋巴引流，加強淋巴回流，促進滲出物的吸收。
